Página 83 - Libro de Biología de Segundo de Bachillerato
Salud integral
Resolución Página 83 - Libro de Biología de Segundo de Bachillerato
Pista: Busca en la web el ODS 3 de la ONU y documentos de la OMS sobre “promoción de la salud” y “Salud para todos”. Anota las acciones que se repiten: alimentación, ejercicio, prevención de enfermedades, salud mental, ambiente sano, etc.
Análisis: Debes buscar cuáles son las principales recomendaciones de la OMS para promover la salud dentro del marco de los ODS.
Resolución: Algunos consejos y líneas de acción que la OMS promueve para el cuidado integral son:
- Alimentación saludable: aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales; reducir azúcares, sal y grasas saturadas.
- Actividad física regular: realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada en adolescentes y 150 minutos a la semana en adultos.
- Salud mental: promover el autocuidado emocional, pedir ayuda profesional cuando sea necesario y reducir el estigma frente a los trastornos mentales.
- Prevención del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas: evitar su inicio y uso, y buscar apoyo para dejar de consumirlas.
- Vacunación y controles médicos: cumplir el esquema de inmunización y acudir a revisiones periódicas de salud.
- Higiene personal y del entorno: lavado frecuente de manos, higiene bucal diaria, manejo adecuado de residuos y acceso a agua segura.
- Salud sexual y reproductiva: acceso a información y servicios de salud sexual, métodos anticonceptivos y prevención de infecciones de transmisión sexual.
- Entornos seguros y saludables: reducir la contaminación del aire y del agua, promover espacios públicos seguros para caminar y hacer ejercicio.
- Equidad en salud: garantizar que todas las personas, sin discriminación, tengan acceso a servicios de salud de calidad.
Conclusión: Estos puntos resumen los consejos y líneas de trabajo que la OMS impulsa para lograr el ODS 3: “Garantizar una vida sana y promover el bienestar para todos en todas las edades”.
Pista: Piensa qué hábitos ya cumples y cuáles te cuesta mantener. Elige al menos tres consejos de la lista anterior y descríbelos en primera persona: “Voy a…”, “Me comprometo a…”. Relaciónalos con tu rutina diaria.
Análisis: Debes seleccionar, de los consejos de la OMS, cuáles son más relevantes para tu vida cotidiana y explicarlos en primera persona.
Resolución (ejemplo de respuesta personal):
- Voy a mejorar mi alimentación incluyendo frutas y verduras todos los días y evitando gaseosas y comida ultraprocesada entre semana.
- Me comprometo a hacer actividad física al menos 30 minutos diarios, caminando, montando bicicleta o practicando algún deporte.
- Cuidaré mi salud mental: dormiré entre 7 y 9 horas, organizaré mi tiempo de estudio y ocio, y hablaré con alguien de confianza cuando me sienta abrumado.
- Evitaré el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, porque dañan mi cuerpo y mi mente.
- Mantendré una buena higiene personal: baño diario, lavado de manos antes de comer y después de ir al baño, y cepillado de dientes tres veces al día.
- Asistiré a mis controles médicos y vacunaciones cuando correspondan.
Conclusión: Estos hábitos cotidianos me ayudarán a mantener una buena salud física, mental y social, en coherencia con las recomendaciones de la OMS.
Contenido Página 83 - Libro de Biología de Segundo de Bachillerato
RETO
1. Investigo y enlisto los consejos para el cuidado integral del ser humano, propuestos por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en la 9ª Conferencia Mundial de la Salud denominada: "Promoción de la Salud en los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS): Salud para todos y todos para la salud".
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2. Reflexiono los consejos del listado anterior e indico ¿qué consejos debo aplicar en el diario vivir para mantenerme sano?
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ACTIVIDAD PARA TRABAJO EN GRUPO
3. Me reúno en equipos para leer el siguiente texto y reflexionar con base a las preguntas expuestas a continuación:
En la actualidad son muchos adolescentes que se miran al espejo en reiteradas ocasiones al día, con el fin de identificar la forma de su cuerpo, el tamaño de su cintura y el grosor de sus brazos y piernas. Las redes sociales proyectan imágenes y videos que estereotipan el cuerpo de las y los adolescentes, creando una cierta presión social por lo que "debería ser" el cuerpo ideal, agravando así el problema relacionado con la autoimagen.
La presión que los adolescentes identifican en su entorno propicia la toma de medidas relacionadas con la restricción de comidas para bajar de peso y a realizar ejercicio extremo, lo cual puede conllevar a graves problemas de salud como la pérdida de gran parte de la movilidad en las piernas, la caída de cabello y en el caso de las mujeres la ausencia de menstruación (amenorrea), sumado a la baja autoestima y problemas en su salud emocional.
- ¿Por qué es importante desarrollar una autoimagen saludable?
- ¿Con quiénes conversarían en caso de dudas sobre los alimentos apropiados que debes consumir y la actividad física necesaria para mantener un cuerpo saludable? ¿Por qué?
- ¿A quién o a quiénes acudirían en caso de dudas sobre los trastornos alimenticios?
- ¿Han escuchado sobre la higiene mental? ¿Creen que la podemos utilizar para fortalecer una autoimagen saludable?
METACOGNICIÓN
[Ilustración: escalones numerados con preguntas de metacognición]
- ¿En qué otras ocasiones puedo usarlo?
- ¿Para qué me ha servido?
- ¿Cómo lo he aprendido?
Respondo estas preguntas de manera individual y luego las comparto en una plenaria para establecer un diálogo acerca del aprendizaje desarrollado en la sección.